Written by 11:22 #Iorestoacasa - Cosa fare in quarantena

Esercizi da fare a casa, in forma in quarantena

Tempo di Lettura: 2 minuti Sei in astinenza da sport? Allenati con noi! Ecco per te una scheda con tre mini circuiti per allenarti in casa e rimanere in forma anche in quarantena!

La quarantena e lo stare a casa in sé porta irrimediabilmente a mangiare di più, ma per chi è abituato ad andare in palestra e allenarsi spesso può essere doloroso non poterlo fare. Per questo motivo, Hai sentito che musica propone 3 mini circuiti di esercizi da fare in casa per rimanere allenati!

Clicca qui per scoprire tante altre cose da fare in casa per passare il tempo libero!

Esercizi da fare in casa

Cosa serve:

  • Un tappetino
  • Una sedia

Prima di iniziare l’allenamento:

  • 1 minuto di corsa sul posto
  • 50 secondi di muntain climbing

Esercizi da fare in casa

per tre volte

Circuito 1:

  • Hip Trust 12

Esercizi da fare in casa

  • Burpees 12

Esercizi da fare in casa

  • Wall sit 50 secondi

 

Esercizi da fare in casa

Circuito da ripetere per tre volte con un minuto di riposo tra un turno e l’altro

Circuito 2:

  • Squat 12

Esercizi da fare in casa

  • Piegamenti da 8 a 12

Esercizi da fare in casa

(In alternativa è possibile poggiare le ginocchia a terra)

  • Tricep dips 

Esercizi da fare in casa

 

Circuito 3:

  • Affondi laterali 12

Esercizi da fare in casa

  • Crunch 12

Esercizi da fare in casa

  • Crunch inverso 13

Esercizi da fare in casa

Per trovare altri esercizi da fare in casa clicca qui  e buon allenamento!

 

 

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Tag: Ultima modifica: 15 Marzo 2020
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